GERIAUSIŲ daug baltymų turinčių vakarienių, kurios yra lengvos, sočios ir skanios, kolekcija! Mėsa ir vištiena, tofu ir vegetariški variantai!
Pastaruosius kelerius metus baltymai buvo didelė mūsų namų tema – tai prasidėjo nuo to, kad mano vyras norėjo pakeisti kai kuriuos savo mitybos įpročius ir bendrą sveikatos būklę, tačiau tai privertė galvoti ir apie baltymų vartojimą. Kai galiu rasti vakarienių, kurios yra lengvos ir taip pat pripildytas baltymų, tai atrodo kaip geriausias laimėjimas.
Šios vakarienės yra greitos, paprastos ir kupinos gerų dalykų, dėl kurių jaučiuosi soti ir laiminga. Jei ieškote įkvėpimo daug baltymų turinčiai vakarienei, čia yra keletas mano mėgstamiausių!
Daug baltymų turintys vakarienės receptai
Citrinžolių sultinio dubenys su geltona kario vištiena
Citrinžolė, imbieras, askaloniniai česnakai ir žaliosios citrinos ryškumas! Šiuose sultinio dubenėliuose yra viskas – sodrus sultinys, purūs ryžiai, baltymai ir šviežios žolelės.
Banza vištienos dubenys su Kalabrijos čili padažu
Šiame dubenyje yra viskas! Traškios pomidorų agurkų salotos, ploni skanaus raudonojo svogūno gabalėliai, plonomis juostelėmis supjaustyta aukso spalvos traški vištiena, didelė puikiai kramtomos Banza ir šlakelis aštraus kalabrijos čili padažo ant viršaus.
„Miso“ žemės riešutų „Ramen“ dubenys
Saldus ir kreminis pikantiškas sultinys, supiltas į dubenėlius su makaronais, traškiu trupintu tofu ir šviežiomis daržovėmis! Šie ramen dubenys yra LABAI GERAI.
Skanūs lašišos mėsainiai su salotomis
Šie lašišos mėsainiai yra patys skaniausi! ir pagamintas tik iš penkių ingredientų. Geriausias greitiems + lengviems daug baltymų turintiems pietums ar vakarienei.
Sezamo jautiena ir brokoliai
Sezamo jautiena ir brokoliai! Pilnas baltymų, žaliųjų brokolių gėrio ir lipnaus saldaus česnako bei imbiero skonio. Tobulas išsinešimui į namus!
Nejuokingai gera oro gruzdintuvė vištienos krūtinėlė
Mano kasdienė oro gruzdintuvė vištiena! Plonais griežinėliais supjaustyti vištienos krūtinėlės gabalėliai, maksimaliai padengti prieskoniais, šiek tiek rudojo cukraus ir kukurūzų krakmolo, kepti ore iki auksinės, sultingos spalvos.
Lapas Pan Jambalaya
Sheet Pan Jambalaya: maksimalus skonis, minimalūs patiekalai. Dešra, paprikos, svogūnai, krevetės ir ryžiai su žiediniais kopūstais skrudinti ant skardos. Puikus skonis, lengva vakarienė!
Cilantro laimo vištienos ir lęšių ryžių dubenys
15 minučių valgio paruošimas Cilantro Lime vištiena ir lęšiai! GERIAUSIAS lengvai paruošiamas baltymų šaltinis. Tik 15 minučių pasiruošimo ir gaminimas be rankų!
Aštrūs žemės riešutų tofu dubenėliai
Šie aštrūs žemės riešutų tofu dubenys yra maisto ruošimo / savaitės vakarienės gelbėtojas! Traškus tofu, skrudintos daržovės, purūs ryžiai ir aštrus saldus žemės riešutų padažas.
„Crockpot“ vištienos dubenys su geltonais ryžiais ir kalendros pesto
Sultinga susmulkinta vištiena, geltoni ryžiai, marinuoti svogūnai, žalumynai ir kalendros pesto ant viršaus. Tai skonio ir spalvos malonumas!
Varškės pica
Ši varškės picos pluta yra juokinga. 4 ingredientai, 20 minučių ir iš tikrųjų kramtomi, traškūs ir skanūs.
Mėsainių dubenys su naminiu padažu ir bulvytėmis rančoje
Mėsainis dubenyje! Rančoje pagardintos bulvytės su mėsainio paplotėliu ir visais priedais, su šlakeliu naminio padažo!
Instant Pot Red Curry lęšiai
Spėkite, kas vakarienei? Kreminiai, aštrūs, skanūs raudonojo kario lęšiai, pagaminti Instant Pot.
Puikiai kepta lašiša su lęšiais ir citrinų žolelių padažu
Puikiai kepta lašiša su lęšiais, kvinoja ir citrinų žolelių padažu – itin sveika, daug baltymų, kepama viename dideliame paprastame patiekale. Šitas daiktas LABAI SKANAUS!
Super skanios vištienos salotos
Šios vištienos salotos yra labai geros! Pripildytas baltymų su skaniu kreminiu padažu ir puikiai tinka pietums keliaujant sumuštinyje ar įvyniojime.
Raudonojo kario vištienos kepsnys su aštriu anakardžių padažu
Karamelizuota raudonojo kario vištiena sėdi šalia karštų, purių ryžių ir garuose virtų brokolių lovos, o tada visiškai pagardinta GERIAUSIU aštriu anakardžių padažu. Ooo, tai taip, taip gerai.
Traški oro gruzdintuvė Tofu
Traškiausias oro gruzdintuvės tofu – per 15 minučių! Itin lengvas, neįtikėtinai universalus ir absoliutus savaitgalio užsiėmimas.
Lašišos taco su mango kukurūzų salsa
Itin lengvi lašišos tacos su mangų, saldžiųjų kukurūzų ir agurkų salsa!
Vištienos tortilijų sriuba
Nugalėtojas, nugalėtojas, vištienos tortilijos sriubos vakarienė! Švelnios vištienos šlaunelės, kreminės pinto pupelės, česnakai ir svogūnai, grūsti pomidorai, jalapeño pipirai, grūsti pomidorai ir VISI priedai.
Nejuokingai gera oro gruzdintuvė lašiša
Mano lašišos receptas, kuris tobulas kiekvieną kartą! Traški ir auksinė išorė, sviestinė ir sultinga viduje, pagaminta per 15 minučių.
Chipotle lašiša su apelsinų salsa ir Aji Verde
Saldi ir rūkyta chipotle lašiša su šviežia apelsinų salsa ir kremine aji verde! Lengva, skani, restorano lygio lašišos vakarienė.
Cilantro oranžinė vištiena su ryžiais ir pupelėmis
Ši auksinė kalendros oranžinė vištiena yra tokia kvapni, traški iki auksinės rudos spalvos tobulumo ir tiesiog labai gerai laižoma pirštais! Patiekiama su ryžiais, pupelėmis ir greita namine ananasų salsa.
Skanūs oro gruzdintuvų vištienos konkursai
Šie keptuvėje gaminami vištienos pyragaičiai yra mėgstamiausi mūsų namuose! Auksinis, karštas ir traškus su mėgstamu padažu ant šono!
Lakštinis vištienos pitas su Tzatziki
Dalis dubenėlio, dalis salotų, dalis sumuštinio, sulankstyto į bet kokią jums patinkančią duoną, ir aš esu čia už tai visomis formomis.
Susmulkintos tailandietiškos vištienos salotos
Šios paprastos kapotos tailandietiškos vištienos salotos turi DIDŽIŲ skonių – žemės riešutų, žaliosios citrinos, sojos, čili, kalendros. Papildyta naminiu žemės riešutų padažu! Sveikas ir šviežias.
Rikotos mėsos kukuliai su traškiu užpilu
Šie rikotos mėsos kukuliai yra paprasti ir skanūs šeimos mėgstamiausi! Švelnūs, sultingi naminiai kotletai su stiklainiu geros marinaros ir traškiu užpilu, kad užbaigtų viską. YUM!
Vištienos Teriyaki mėsainiai su sezamo salotu
Šie vištienos Teriyaki mėsainiai yra stebėtinai paprasti, o kartu ir juokingai skanūs. Karamelizuoti mėsainiai, kurie iškepa per kelias minutes, ant viršaus krūva sezamo salotų ir puikiai apskrudusi bandelė. YUM.
Vištiena su kokoso kopūstais
Auksinė, sultinga, plonais griežinėliais pjaustyta keptuvėje kepta vištiena plaukia į kreminį kokosų ir kopūstų padažą su askaloniniais česnakais ir trupučiu šilumos. Itin paprasta, minimalus ingredientų kiekis!
Lakštinė lašiša su krapais bulvėmis
Paprasta ir skani lašiša ir bulvės, skrudintos ant lakštinio keptuvės ir aplietos česnakiniu krapų sviesto padažu! Viena mėgstamiausių mano šeimos vakarienių.
Aštrus Sofritas Tofu
Aštrus Sofritas Tofu, kaip naminis Chipotle! Pagalvokite apie aštrius pipirus, česnaką, pomidorus ir šviežią kalendrą kvapniame troškinančiame padaže savo tofui!
Geriausi vištienos Tinga Tacos
Šie vištienos Tinga Taco yra GERIAUSI! Sotus, aštrus, tikras maisto tobulumas.
Traškus buivolo tofu su Cezario salotomis
Šis Buffalo Tofu yra TAIP LENGVAS! Dviejų sudedamųjų dalių padažas su ore keptu traškiu tofu, dedamas ant kopūstų cezario salotų.
Tailandietiški žemės riešutų vištienos dubenys
Man patinka greitas vakarienės įsilaužimas! Šiuose dubenėliuose yra karamelizuotos žemės riešutų vištienos, vermišelių makaronų raizginys, šviežių žolelių ir agurkų salotos ir žemės riešutų padažas.
Honey Chipotle vištienos iešmeliai
Šie vištienos iešmeliai yra šeimos mėgstamiausi! Labai lengvas, skaniai dūminis, malonus ir saldus, su dideliu kiekiu prieskonių ir kąsnelio. Orkaitėje, kepsninėje ir orkaitėje!
Skrudintos saldžiosios bulvės su Chipotle padažu
Skrudintos saldžiosios bulvės su kreminiu chipotle padažu, aštria malta vištiena, avokadu, kalendra ir marinuotu svogūnu. Mano šeima juos myli!
Geriausi bet kada kepti vištienos kukuliai
Šie keptos vištienos kukuliai yra GERIAUSI! Puikus priedas prie bet kokio patiekalo arba valgyti vieną. Premija: jie tinka ruošiant maistą ir gali būti atsargūs visą savaitę!
Buffalo vištienos mėsainiai su plakta feta užtepu
Lengvi ir nuostabūs buivolių vištienos mėsainiai! Ant skrudintos brioche bandelės supilta daug traškių salotų, plakta feta.
Vištiena Shawarma su citrininiais ryžiais
Easy Trader Joe vištienos shawarma dubenys su puriais citrininiais ryžiais, traškiais kopūstais ir kreminiu fetos padažu. Greitas, skanus ir puikiai tinkantis savaitgaliui!
Chipotle vištiena su stambiu pistacijų padažu
Rūkyta čipotle vištiena, kepta ant grotelių iki tobulumo, su sodriu ir smagiu padažu su pistacijomis, avokadu, citrina ir laiškiniais česnakais! Tai taip gerai!
Čili traškus Tofu
Traškus keptas tofu su 2 ingredientų saldžiu, lipniu ir aštriu čili padažu!
Daug baltymų turintys pusryčiai, užkandžiai ir desertai
Pusryčių receptai
Užkandžių ir desertų receptai
2026 m. vasario 13 d
Malonu susipažinti!
Aš esu Lindsay ir aš ♡ MAISTAS. Anksčiau dirbau mokytoja, o dabar gaminti maistą ir rašyti apie tai internete yra mano darbas visą darbo dieną. Man patinka kalbėtis su žmonėmis apie maistą ir labai džiaugiuosi, kad esate čia.
Ar sukūrėte receptą? Pažymėkite @pinchofyum Instagram, kad galėtume jus rasti!
